Wie wählt man die richtige Laufschuhe aus?

Wir können froh sein, dass uns Slowenien viele Naturschönheiten bietet. Es gibt nur wenige Länder auf der Welt, die solche Erlebnisse beim Laufen und anderen sportlichen Aktivitäten bieten können. Die wunderschöne Landschaft, frische Luft und abwechslungsreiches Gelände sind sicherlich einige der Dinge, die uns zu sportlichen Aktivitäten im Freien anregen.

Verschiedene Studien besagen, dass nur 60 Minuten Laufen unser Leben um sieben Stunden verlängern können. Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist jedoch der Faktor, der dafür sorgt, dass Ihr Lauferlebnis angenehm bleibt und Ihrem Körper ausreichend Unterstützung bietet.

Der Kauf hochwertiger Laufschuhe, die zu Ihren Füßen passen und Ihrem Körper perfekte Unterstützung bieten, lohnt sich auf lange Sicht. So können Sie Verletzungen vorbeugen, die beim Sport schnell auftreten können.

Hier sind einige Fakten, die Sie wahrscheinlich überzeugen werden:

• Beim Laufen trifft der Fuß etwa 80 bis 100 Mal pro Minute auf den Boden
• Bei jedem Aufprall wird der Fuß mit großer Kraft belastet
• Beim schnellen Laufen wird der Fuß mit dem Vierfachen unseres Körpergewichts belastet.

Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Laufen zu beginnen, empfehlen wir Ihnen, einen hochwertigen Laufschuh zu kaufen, der perfekt zu Ihrem Fuß passt. Am Anfang werden Sie vielleicht keinen Unterschied bemerken, aber wenn Sie längere Strecken und ein höheres Tempo laufen, werden Sie die hochwertigen Laufschuhe schätzen, die Ihre Gelenke und Muskeln schützen.

Sind Sie bereit für ein neues Paar?

Wir haben uns Zeit genommen und für Sie eine Anleitung vorbereitet, wie Sie den perfekten Laufschuh finden.

1. Die Entscheidung ist gefallen, es ist Zeit für neue Laufschuhe

Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Modelle von Laufschuhen und ebenso unterschiedliche Abnutzungsgrade.

„Laufschuhe nutzen sich nach etwa 400 Kilometern ab, abhängig von Ihrem Laufstil,“

sagt Brent James, Leiter der Produktlinie Run Footwear bei Under Armour.

Aber Vorsicht! Die ersten Anzeichen von Abnutzung zeigen sich oft an Ihrem Körper. Wenn die Dämpfung abgenutzt ist, werden mehr Stöße auf Ihren Körper übertragen, was zu übermäßiger Abnutzung von Knochen, Gelenken und Muskeln führen kann.

Wissen Sie nicht, wie viele Kilometer Ihre Schuhe bereits gelaufen sind? Wenn sich Ihre Füße auch nach kurzen, einfachen Läufen langsam oder schmerzhaft anfühlen, ist es wahrscheinlich Zeit, in ein neues Paar zu investieren.

2. Finden Sie heraus, welchen Fußtyp Sie haben

Wenn Sie den besten Schuh für Ihre einzigartigen Füße finden möchten, müssen Sie Ihre Fußparameter bestimmen.

Laut Podologen und anderen Experten gibt es drei Haupttypen von Fußgewölben: normal, niedrig und hoch. Die Kenntnis des Typs und der Form Ihres Fußes ist äußerst wichtig, da Sie nur so den richtigen Laufschuh auswählen können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Gewölbetyp Sie haben, stellen wir Ihnen eine einfache Methode vor, um dies herauszufinden. Folgen Sie den Schritten des sogenannten „Nass-Tests“ unten und Sie erfahren, welche Form Ihr Gewölbe hat und welche Laufschuhe am besten zu diesem Typ passen.

1. Gießen Sie eine dünne Wasserschicht in eine flache Schale

2. Befeuchten Sie die Fußsohle

3. Treten Sie auf ein leeres Blatt Papier

4. Treten Sie zurück und betrachten Sie den Abdruck

Schauen Sie sich nun die Form Ihres Abdrucks an und vergleichen Sie ihn mit einer der folgenden Beschreibungen.

1. Normales Fußgewölbe

Wenn Sie sehen, dass etwa die Hälfte Ihres Fußes in der Mitte ausgefüllt ist, haben Sie den häufigsten Fußtyp. Das bedeutet normalerweise, dass Ihr Gewölbe Ihr Körpergewicht natürlich unterstützt. Die meisten Läufer mit diesem Gewölbetyp können fast jeden Schuh tragen.

2. Niedriges Fußgewölbe

Wenn das Gewölbe Ihres Abdrucks ausgefüllt ist, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Fuß beim Laufen nach innen einknickt. Dies wirkt als Stoßdämpfer, erhöht jedoch das Risiko von Knieverletzungen. Normalerweise empfehlen wir Schuhe mit mehr Stabilität, Zwischensohlen mit doppelter Dichte und stützenden "Stäbchen" oder Schuhe mit breiteren, größeren Sohlen.

3. Hohes Fußgewölbe

Wenn Ihr Abdruck nur wenig oder keinen Kontakt entlang des äußeren Randes zeigt und Sie nur die Ferse und den Fußballen sehen, haben Sie ein „hohes“ Gewölbe. Ihr Fuß wird beim Laufen ziemlich stabil sein, aber sicherlich zu wenig Stöße absorbieren. Normalerweise empfehlen wir gut gepolsterte Schuhe mit wenig oder keiner Unterstützung oder Stabilität.

Beachten Sie, dass der Nass-Test nur einen Hinweis im Prozess der Suche nach dem richtigen Schuh gibt. Weitere Variablen wie Ihr Gewicht, Biomechanik, Lauferfahrung und die Untergründe, auf denen Sie am meisten laufen, spielen ebenfalls eine Rolle.

Im Idealfall kann Ihnen ein Fachmann aus einem spezialisierten Laufladen bei der Auswahl des passenden Laufschuhs helfen. Basierend auf Fragen zu Ihren Lauferfahrungen, Verletzungen, der Begutachtung alter Schuhe und der Beobachtung Ihres Laufstils wird er Ihnen bei der Wahl des richtigen Schuhtyps helfen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Verletzungen hatten, konsultieren Sie einen Arzt, wie einen Sportpodiater oder Physiotherapeuten, der Ihnen bei der richtigen Behandlung, Trainingsplanung zur Genesung und einer formelleren Bewertung Ihrer Laufschuhbedürfnisse helfen kann.

3. Unser Angebot an Laufschuhen

Viele Laufläden bieten Tests an, die Ihnen helfen, Ihre Gewölbe und Aufprallkräfte zu analysieren. Unten finden Sie unser Schuhangebot:

1. Super gedämpfte Laufschuhe – Hohes Fußgewölbe

Gepolsterte Schuhe wie HOVR Infinite, HOVR Phantom, HOVR Sonic sind ideal für diejenigen, die moderate bis hohe Gewölbe haben, beim Laufen mit dem mittleren oder vorderen Fuß aufkommen und maximale Zwischensohlendämpfung sowie minimale mediale Unterstützung (an der Seite) benötigen.

2. Leistungsstarke leichte Laufschuhe – Niedriges Fußgewölbe

Performance-Schuhe sind für diejenigen gedacht, die einen leichten Schuh für Wettkämpfe, schnelles Laufen oder tägliches Training wünschen. Schuhe wie Velociti sind am besten für effiziente Läufer, die es nicht übertreiben.

3. Trail-Schuhe

Wenn Sie regelmäßig auf Trails unterwegs sind, ist es eine gute Idee, robuste Schuhe mit gutem Sohlenprofil und niedrigem Schnitt für zusätzliche Stabilität zu kaufen. Schuhe wie HOVR MACHINA OFF ROAD sind ideal für anspruchsvolleres Gelände.

4. Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse

Wenn Sie ein neues Paar Under Armour Laufschuhe kaufen, schätzen Sie, wann es Zeit ist, sie zu ersetzen, und notieren Sie es in Ihrem Kalender. Oder lassen Sie MapMyRun Ihnen beim Kilometerzählen helfen, indem Sie Ihre Schuhe mit der App verbinden und die Kilometerleistung verfolgen. Die meisten unserer Modelle bieten eine Bluetooth-Verbindung zwischen App und Schuh.

Die App können Sie hier herunterladen: https://www.mapmyrun.com/